正念呼吸與睡眠改善
八週練習計畫，把失眠夜還給自己。
A
Amber
前雙語新聞主播，十年英語口說教學
65 人已報名
課程介紹
八週練習計畫，從呼吸的解剖學開始，學會 4-7-8、box breathing 與睡前身體掃描。 每晚 10 分鐘，把失眠夜還給自己。
課程大綱
5 個單元・總長 54 分鐘
- 1課程使用方式免費試看4:00
- 2呼吸的解剖學11:00
- 34-7-8 與 box breathing12:00
- 4睡前身體掃描18:00
- 5八週練習計畫9:00
八週練習計畫，把失眠夜還給自己。
Amber
前雙語新聞主播，十年英語口說教學
65 人已報名
八週練習計畫，從呼吸的解剖學開始，學會 4-7-8、box breathing 與睡前身體掃描。 每晚 10 分鐘，把失眠夜還給自己。
5 個單元・總長 54 分鐘